Vous vous réveillez le matin et ça vous prend aux tripes : « TOUT SENT SI ÉTRANGE ! »
Du jour au lendemain, votre nez a acquis une sorte de super-pouvoir. Vous percevez soudain des choses que vous n'aviez jamais remarquées ni senties auparavant. La simple odeur, ou même la simple pensée du lait, du poulet, ou peut-être même de l'un de vos parfums préférés, vous donne la nausée.
Les fameuses nausées matinales sont de retour.
Si vous avez de la chance, vous ferez partie des femmes enceintes dont les nausées matinales ne durent que quelques semaines. Cependant, elles persistent généralement jusqu'à la treizième semaine environ, voire, dans de rares cas, pendant toute la grossesse.
En réalité, le terme « nausées matinales » n'est pas tout à fait exact. Les nausées peuvent survenir à tout moment de la journée. Elles se manifestent souvent le soir ou sont accentuées par certaines odeurs ou certains aliments.
Mais rappelez-vous : ça va passer ! Voici quelques conseils pour mieux supporter les nausées.
9 conseils contre les nausées (matinales) pendant la grossesse
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Mangez avant de vous lever : essayez de manger des biscuits salés ou des biscuits secs au lit. Cela peut aider à stabiliser votre glycémie.
- Aliments pouvant aider à soulager les nausées : citron ou jus de citron et gingembre (par exemple, biscuits au gingembre ou gingembre frais).
- Aliments riches en vitamine B6 : bananes, avocats, patates douces, pastèque
- Les glucides simples et non transformés, comme les flocons d'avoine, les pommes de terre et le pain grillé sec, sont à privilégier.
- Mâcher de la gomme ou des pastilles à la menthe aide à soulager les nausées.
- Mangez plusieurs petites portions plutôt que quelques grosses portions : cela aidera votre estomac à mieux digérer !
- Évitez tout ce qui aggrave les nausées : les aliments épicés, un aliment en particulier, etc. Parfois, on a même la nausée en cuisinant. Si vous avez l’impression que cuisiner vous donne encore plus la nausée, demandez de l’aide à votre conjoint, vos amis ou votre famille.
- Exercices de respiration et de relaxation, ainsi que repos : essayez de respirer profondément lorsque vous avez la nausée. Le stress peut également aggraver les nausées. Les exercices de relaxation et le repos contribuent à réduire le stress et donc les nausées.
- Buvez beaucoup d'eau : il est essentiel de bien s'hydrater. Même sans tenir compte des nausées, l'eau présente de nombreux bienfaits et est excellente pour le corps et l'esprit. Si l'eau plate vous semble trop fade, vous pouvez y ajouter du citron, de la menthe ou des tranches de concombre, par exemple.
Nous espérons que ces conseils vous ont été utiles ! ❤️ Et n'oubliez pas : ça va passer !
Avez -vous consulté notre Guide de la future maman ? Vous y trouverez chaque semaine des informations spécifiques sur votre grossesse.
Chut ! On a des trucs et astuces que vous ne connaissez sûrement pas encore ! 🤫
