5 Entspannungstipps für Mamas: So tankst du im Alltag neue Energie
Am liebsten hättest du sicher mehr Zeit für dich, für dich ganz allein. Leider ist das aber häufig gar nicht so leicht: der Papa ist nicht da, das Baby möchte nicht einschlafen und/oder getragen werden, hat gerade Hunger, oder eine volle Windel.
Ich bin selbst Mama und habe immer gedacht, ich könne nur auftanken, wenn ich ganz alleine für mich bin. Häufig wollte ich diese begrenzte Zeit dann immer bestmöglich nutzen und am Ende hat es sich gar nicht nach Auftanken angefühlt. Das ist ganz normal: häufig nehmen wir uns einfach zu viel vor und haben nicht nur mit Baby, sondern auch ohne, eine lange Produktivitätsliste, die wir versuchen abzuarbeiten.
Heute möchte ich dir ein paar Tips geben, die dir hoffentlich in deinem Alltag als Mama zu etwas Entspannung und mehr Achtsamkeit verhelfen können. Es sind die kleinen Dinge, für die wir uns oft keine Zeit nehmen, weil wir glauben, sie machen keinen Unterschied. Aber das tun sie. Die kleinen Dinge, die du mit deinem Kind an deiner Seite, für dich tun kannst, machen sogar den größten Unterschied. Integriere dein Kind einfach in deine Entspannungsmomente und gönne sie dir häufiger am Tag - davon profitierst nicht nur du, sondern auch dein Kind.
5 Tips für etwas Entspannung in deinem heutigen Mama-Alltag
- Single tasking: mache dir heute ganz bewusst einen Kaffee oder Tee und nimm dir ein paar Minuten Zeit ihn ganz in Ruhe, ohne Ablenkung, zu trinken
- Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist
- Nimm dein Kind in deine Rookie und gehe eine Runde spazieren und atme ein paar Mal ganz bewusst ein und aus
- No bad feelings: mache dir kurz bewusst, was du heute richtig toll gemacht hast als Mama
- Tue etwas, was dir gut tut und dich entspannt: lese ein paar Minuten ein Buch, meditiere, mache drei Sonnengrüße, oder mit deinem Kind einen Mittagsschlaf - ohne schlechtes Gewissen
Und das Wichtigste: sei stolz auf dich. Du gibst alles als Mama und die Tage sind oft lang und hart. Du darfst zwischendurch durchatmen und dich gut dabei fühlen. Slow down ist die Devise zum Durchhalten.
