Bonjour chers parents, je m'appelle Nina et je suis ravie de vous accompagner dans le monde du sommeil de bébé. Consultante en sommeil et maman moi-même, je sais combien les premiers mois avec un nouveau-né peuvent être éprouvants. Les nuits sont souvent courtes, les journées longues et la fatigue peut être accablante. Grâce à ces précieux conseils pour un sommeil de bébé optimal, vous vous offrirez – après le bébé lui-même, bien sûr – le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire, à vous et à votre famille : un bébé qui dort paisiblement et la possibilité d'être la maman, la partenaire, l'amie et la femme sereine que vous aspirez à être.
Tout ce que je peux dire, c'est : des parents cool font des enfants cool ❤️
Connaître les phases d'éveil appropriées à l'âge
• Semaines 0 à 6 : 30 à 60 minutes
• Semaines 6 à 8 : 40 à 70 minutes
• Semaines 8 à 12 : 50 à 80 minutes
• Semaines 12 à 20 : 90 à 120 minutes
Les bébés dorment mieux le soir, entre 19 h et 20 h. Cependant, certains bébés préfèrent se coucher plus tard, entre 21 h et 22 h, pendant les premiers mois. Pour les bébés prématurés (nés avant 37 semaines), basez-vous sur la date prévue d'accouchement. Ces bébés rattrapent généralement leur retard de croissance vers le quatrième ou le cinquième mois.
Concentrez-vous sur vos heures d'éveil
Les siestes diurnes de 20 à 120 minutes sont tout à fait normales durant les premiers mois. Comme vous ne pouvez pas contrôler leur durée, concentrez-vous sur les périodes d'éveil, que vous pouvez gérer. Il est important de ne pas vous focaliser excessivement sur ces périodes. Si vous avez prévu un cours pour bébés ou d'autres activités le matin, c'est parfait. Cela vous aidera à comprendre pourquoi votre bébé se comporte différemment à ce moment-là. Échanger avec d'autres mamans et participer à des cours peut être très enrichissant, surtout au début, lorsque l'on se sent souvent isolée. Alors, ne restez pas à la maison à cause des périodes d'éveil !
Découvrez les mécanismes scientifiques du sommeil des bébés
Les nouveau-nés ont deux cycles de sommeil : le sommeil calme et le sommeil agité. Votre bébé passe 50 % de son temps dans chaque cycle. Si vous pensez que votre bébé est éveillé, observez-le quelques secondes et attendez un instant avant d’intervenir. Souvent, il se rendormira de lui-même.
Utilisez différentes méthodes pour vous endormir.
Trouvez un bon équilibre entre les différentes méthodes d'apaisement et d'endormissement comme l'allaitement maternel, le biberon, le portage (j'ai utilisé le porte-bébé Rookie, par exemple), le transat, le berceau, la poussette ou le lit à barreaux. Le secret réside dans la combinaison idéale.
Pendant les quatre premiers mois, je faisais personnellement la dernière sieste de mon bébé dehors, dans le porte-bébé Rookie , et c'était une merveilleuse façon de nous endormir. Le porte-bébé rassurait mon bébé tout en me laissant les mains libres pour profiter d'un moment de répit. Le porte-bébé Rookie se glisse parfaitement sous une veste, ce qui le rend idéal pour les promenades au grand air. Cette routine quotidienne nous aidait tous les deux à nous détendre avant la nuit (souvent l'heure la plus difficile). L'air frais nous faisait du bien et notre bébé dormait mieux ensuite.
Recherchez un soutien émotionnel
Il est tout à fait normal de se sentir dépassée et épuisée après un accouchement. Les nouvelles responsabilités et les nombreux changements de vie peuvent engendrer une grande fatigue et parfois de la tristesse. Sachez que ces sentiments sont normaux et qu'ils passeront. Toutefois, si vous vous sentez excessivement triste ou anxieuse, n'hésitez pas à demander de l'aide.
Obtenez plus d'aide concernant le sommeil de bébé
Dors bien 😴, Nina
Nina Weingarten
Psychologue clinicienne spécialisée dans le sommeil des bébés
Tél. : 0049 163 599 22 60
E-mail : info@ Schlafmama Schlaf.de www. Schlafmama Schlaf.de
instagram.com/baby Schlaf_nina_ weingarten
