Willkommen im ersten Trimester
Hey Future-Mom - Willkommen im ersten Trimester!
Ich bin Bianca, eine Rookie-Mama von zwei kleinen Jungs. Ich möchte mit dir ein paar Dinge teilen, die dich in den nächsten Monaten des 1. Trimesters erwarten werden.
Seit du erfahren hast, dass du schwanger bist, hast du sicherlich schon die verschiedensten Gefühle durchlebt. Von krasser Aufregung bis hin zu purem Chaos im Kopf oder auch Verängstigung, wie alles werden soll ....
Wir alle erleben die Schwangerschaft und das erste Trimester anders. Allerdings gibt es auch vieles, das wir in dieser Zeit gemeinsam haben.
Es wird gesagt, dass viele Frauen das erste Trimester, aufgrund der vielen Symptome die es mit sich bringt, als das Schwierigste empfinden.
Denk' mal darüber nach: Dein Körper bereitet sich gerade darauf vor, einen weiteren Menschen zu erschaffen! Morgendliche Übelkeit und Müdigkeit können einen wirklich fertig machen, aber keine Sorge, das ist ganz normal und Teil des Prozesses. Auch das wird vorübergehen. Lass' uns diese Zeit gemeinsam meistern und den Moment zusammen genießen - denn sie wird viel zu schnell vergehen!
Hier sind einige TIPPS, um das erste Trimester ein wenig erträglicher zu machen und um dich daran zu erinnern, dass du etwas Unglaubliches bewältigst!
1. Führe ein Schwangerschaftstagebuch
Nicht nur tut es sehr gut, seine Gefühle auf Papier zu bringen - ein Schwangerschaftstagebuch ist auch eine gute Möglichkeit, sich mit dem, was man erlebt, auseinanderzusetzen und sich die Zeit zu vertreiben. Außerdem ist es schön, auf das Geschriebene zurückzublicken. Vor allem dann, wenn du noch einmal schwanger bist. So kannst du noch einmal mit deiner ersten Schwangerschaft vergleichen.
2. Bekämpfe die Übelkeit
Übelkeit ist definitiv kein Vergnügen. Es gibt ein paar Dinge, die du versuchen kannst, um das Gefühl zu lindern. Nicht alle funktionieren bei jedem, aber du kannst sie immerhin ausprobieren. Sie haben anderen Mamas geholfen.
- Nimm deine pränatalen Vitamine abends statt morgens ein
- Alles, was Ingwer enthält
- Zitrone oder Limonade
- Eiweiß und Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind, wie Nüsse, Kichererbsen, Hülsenfrüchte
- Einfache gesalzene Cracker, bevor du aufstehst
3. Tägliche Bewegung
Wenn man sich schlecht fühlt, ist es wirklich schwierig, Zeit für Sport zu finden. Beginne deinen Tag jedoch mit 30 Minuten Bewegung (je nachdem, was du dir zutraust), dann kommst du besser in den Tag und wirst weniger müde. Zu den angenehmsten Aktivitäten während der Schwangerschaft gehören Yoga, Walken, Joggen und Schwimmen.
4. Halte deine Schwangerschaft mit Fotos fest
Vielleicht schaust du gerade in den Spiegel und wartest auf deinen Babybauch. Du fühlst dich schrecklich, du bist aufgewühlt, aber niemand kann sehen, dass du schwanger bist - das kann natürlich frustrierend sein. Vor allem, wenn du versuchst zu erklären, warum du dich momentan nicht so gut fühlst. Mach wöchentlich oder monatlich ein Foto von deinem Bauch. Es ist so interessant, alle Bilder zusammen zu sehen und zu beobachten, wie der kleine Mensch in dir wächst.
5. Ruhe dich aus und trinke viel Wasser
Trinkst du genug Wasser? Wenn ja, trinke mehr! Es ist so wichtig, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, während dein Körper all diese Veränderungen durchläuft. Wenn du dich müde fühlst, mache ein Nickerchen. Sich um sich selbst und dein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu kümmern, ist jetzt deine oberste Priorität. Scheue dich nicht, dir etwas Zeit für dich selbst zu nehmen und einfach mal nichts zu tun.
Wir hoffen, dass dein erstes Trimester nicht zu überwältigend für dich ist. Versuche, dich immer wieder daran zu erinnern, dass du ein neues menschliches Wesen erschaffst, und das ist eine Superkraft.
Sei' geduldig mit dir selbst und sei' in diesem Moment präsent.
Du wirst eine unglaublich tolle Mama sein.